Laurent COLIN et Gwénaël TANGUY à Brest

Le dimanche 28 avril Laurent COLIN et Gwénaël TANGUY ont participé à la nouvelle course sur Brest  " la Solidaire". Trois parcours étaient au programme du jour ( 4,5 km, 7,5km et 12 km ). Ils se sont alignés sur le 12 km. Victoire pour Laurent et très belle 5ème  places pour Gwénaël.

Les résultats du 12 km:

• Laurent COLIN            1er en 40'03
• Gwénaël TANGUY      5ème  en  ?    et 1er M1

       Les résultats complets ICI




    Photos Nolwenn Colin

 

Les marcheurs à Guissény

 Photos prisent lors de notre rando d'hier à Guissény où nous étions 4 marcheuses du club sur les sentiers côté terre ,en passant par la fontaine Saint-Gildas, la chapelle de Brendaouez, les moulins et nous avons même aperçu une vache écossaise (highland d'écosse).. dans un champ sur notre circuit de 13kms.

3 coureurs à Plounéventer

 

 

 

 

Le dimanche 28 avril Stéphane QUINIOU , Yannick KERVOAL et Jacques LE BRIS ont participé à la première édition du " Breizh Oxygène Trail" organisé par le club d' Oxygène Plounéventer. Deux parcours étaient proposés aux coureurs, un de 11 km et l'autre de 21 km. Le parcours a été très bien préparer par les organisateurs, très bon fléchage ......  .Les 2 parcours étaient dans l'ensemble assez difficile avec de belles montées, beaucoup de passages techniques. 530 m de dénivelé positif sur le 21 km. Le ravitaillement était copieux à l'arrivée.


* Résultat du 11km:

• Stéphane QUINIOU  159ème en 1h12'19         42ème M1

       Les résultats complets ICI



* Résultat du 21 km:

• Yannick KERVOAL       12ème en  1h47'30           4ème M1
• Jacques LE BRIS            18ème  en  1h49'47          6ème M1

       Les résultats complets ICI

 

 

 

 

 

 

Sylvie Marchaland à Paris

 Après 12 semaines de préparation ( plan préparé par Philippe ) Sylvie MARCHALAND s'est élancé ce dimanche 14 avril sur les Champs Elysée pour son marathon de Paris. Un bel objectif pour son 40ème anniversaire. Sylvie avait pour objectif de finir pour son premier marathon et c'est ce qu'elle fait de belle manière. Cette année 60000 coureurs étaient inscrits et 49155 coureurs ont franchi la ligne d'arrivée. Sylvie termine 28906ème en 4h18'48  , 4997ème féminine et 1608ème M1  .
BRAVO  Sylvie
Sylvie est la troisième coureuse du club marathonienne après Isabelle LE BRIS et Véronique TANGUY.  Maintenant c'est au tour de véronique de s'élancée sur le marathon de Nantes le 28 avril ( son deuxième après Paris en 2018 )

Les marcheurs à Plounéour

Photo de marcheurs prise le dimanche 14 avril  lors de la rando organisée par l"association OB'breizh à Plounéour-Brignogan-plages.

Nous étions 6 marcheuses du club sur le circuit de 12kms entre terre et mer à prendre un bon bol d'air iodé, un peu frais tout de même!!,

5 coureurs au Folgoët

Ce weekend a eu lieu le traditionnel trail de l'Aber Wrac'h , le plus gros trail du Finistère avec celui du "Bout du Monde". Cette année aucun  coureur ne s'est aligné sur le long trail de 56 km. Jacques LE BRIS s'est aligné sur le challenge des Abers avec 18 km le samedi en fin de journée et un 15 km le dimanche matin. Les conditions météoroliques étaient excellentes le samedi, le circuit  difficile avec beaucoup de montées. Par contre le dimanche les conditions étaient horribles avec une température de 4 degrés et une pluie froide, le circuit était assez roulant. Belle course d'Antoine pourtant habitué aux petites distance cette année. L'ensemble des coureurs étaient content à l'arrivée avec un bon ravitaillement.

 

* Challenge des Abers

      Résultat de l'Hermine trail  18 km   423 lassés

• Jacques LE BRIS    20ème  en  1h33'39            4ème M1    Les résultats complets ici

      Résultat du trail fun  15km en réalité 16,3 km   695 classés

• Jacques LE BRIS     35ème  en  1h18'23        8ème M1       Les résultats complets ici

       Résultat du chalenge ( cumul des 2 courses )   9ème  en  2h52'01       et 1er M1 hors scratch

           résultats complets challenge ici



* Trail fun   695 classés

• Antoine PARET                 21ème en 1h16'11         12ème SE
• Jacques LE BRIS               35ème en 1h18'23          8ème M1
• Sébastien KERNEIS          189ème en 1h35'09        80ème SE
• Stéphane QUINIOU           415ème en 1h49'31       104ème M1
• Isabelle LE BRIS                426ème en 1h50'10       32ème M1

 

 

 

 

2 coureurs à St Pabu

Le dimanche 7 avril  Laurent COLIN et Gwénaël TANGUY ont participé à la première édition du trail de St Pabu. Ils se sont alignés sur le 18 km.Laurent était largement en tête avant qu'il ne se perde, il aura fait 3 km en plus, sa course n'a pas été prise en compte. Gwénaël réalise une belle course en terminant 13ème en 1h21'07 et 6ème M1, il lui reste un mois de préparation avant le marathon de la Loire à Saumur.

Plan de préparation Mars-juillet

Le plan est également disponible dans l'onglet " plan de préparation "

COURIR TOUT SIMPLEMENT : PLAN 2019 mars - juillet
	Lundi	Mardi	Mercredi	Jeudi	Vendredi	Samedi	Dimanche
25 au 31/03/19		PPG	1'(1')2'(1')3'(2')2'(1')1'(1')2'(1')3'(2')2'(1')1'	2x7x(200r200)R4'	Repos	3x(50r2')R7'-3x(100r2')R7'-3x(150r2')	F1h avec 2x5' R3' 70%FCM
01 au 07/04	5x(C1'-D1')R1'	Footing ou PPG	2x7x(200r200)R4'	FM + 8LD ou D	Repos	Footing 30'	Ploudaniel
					2x(5x400r200) R4'	Fartlek terrain varié 45'	Footing 1h
08 au 15/04	2x5x(30"r30")R5'	6x(C1'-D1')R1'	2x8x(200r200)R4'		20x100r50	Fartlek terrain varié 45'	2x(5x500r100)R4'
	PPG
16 au 22/04	2x7x(30"r30")R5'	7x(C1'-D1')R1'	5x1000R3'	FM + 8LD ou D	25x100r50	Fartlek terrain varié 45'	2x(6x500r100)R4'
	PPG
23 au 28/04	2x8x(30"r30")R5'	3x3x(30r2')R7'	6x1000R3'	Fartlek terrain varié 45'	Repos	8x500r1'	8x(C1'-D1')R1'
	PPG		2x(3'(r2')2'(1')1')R4'
29/04 au 05/05	FM + 8LD ou D		F30'	Bohars	F45' à 1h	2x(5x500r100)R4'	F1h avec 3x5' R3' 70%FCM
	PPG	2x(5x300r100)R4'	2x6'(4')4'(2')2'(1')
06 au 12/05	PPG	2x(5x300r100)R4'	2x6'(4')4'(2')2'(1')	FM + 8LD	Repos	Footing 30'	Plougastel
13 au 19/05	F45'	10x(1'r1')	2x7x(30"r30")R4'	FM + 8LD	Repos	Footing 30'	Plabennec
20 au 26/05	2x5x(30"r30")R5'	Repos	2x5C R7'	2x(6x500r100)R4'	10x(1'r1')	Fartlek terrain varié 45'	3x3'(2')2'(1')1'(1')
		PPG		F30' avec 2x 1' allure	Finistère 5000m Meeting 1500m Landerneau	Repos
27/05 au 02/06	F1h	2x(8x400r200)	12x1'r1'	FM + 8LD	Repos	Footing 30'	Littorale
	PPG
03 au 09/06	F45' à 1h	Repos	10x1'r1'	FM + 8LD	Repos	Footing 30'	Loperhet
		PPG ou vélo
10 au 16/06	F45' à 1h	Repos	20x100r50	FM + 8LD	Repos	Footing 30'	Gouesnou
		PPG ou vélo
17 au 23/06	F1h	Repos	20x100r50	3x6'r3'	Repos	10x400 r100	F1h à jeun
		PPG ou vélo					lent
24 au 30/06	5x1000r3'	Repos	10x1'r1'	3x7'r3'	Repos	12x400r100	F1h à jeun
		PPG ou vélo					lent
01/07 au 07/07	10x300r100	Repos	12x1'r1'	3x8'r3'		6x1000r3'	F1h10 avec 15' allure
		PPG ou vélo
08 au 14/07	12x(300-r300)	Repos	2x7x(30"r30")R4'	FM + 8LD	Repos	Footing 30'	St Martin-des-champs
		PPG ou vélo
15 au 22/07	vacances!
	R ou r	Récupération
	LD	Lignes Droites
	D	Diagonales
	FCM	Fréquence Cardiaque Maximale
	PPG	Préparation Physique Générale

Les marcheurs à Daoulas

Ce mardi 9 avril 5 marcheurs du club  sont allés  à Daoulas faire une randonnée de 8kms en passant sous le viaduc; tout en longeant la "mignonne".